Ćwiczenia na plecy

Dzieki! Teraz juz mam przynajmniej rozwiane watpliwosci jesli chodzi o to Plan jest ponad moje sily bom początkujący )) Wątpliwości mogę mieć jakie byłyby najlepsze cwiczenia na plecy i barki.

No brak , ale bardziej mi chodzi o bicepsy. Poradzicie jakieś cwiczenia na plecy i bicki? Mam do dyspozycji hantel 10kg i nic wiecej.

Ogólnie ćwiczenia na plecy, proponuję zajrzeć do atlasu ćwiczeń, powodzenia Zmieniony przez - Bangarang w dniu 2013-06-03 13:47:23

Co do rzepki to nie lepiej skonsultowac z lekarzem? Ogolnie plan nie jest zly, zmieniac zawsze cos mozna-ja bym robil po 2 cwiczenia na plecy w zestawie (np. dodal wioslo). Ale moze ktos sie jeszcze wypowie.

wiec ból wzial sie z cwiczenia na plecy na wyciagu stojac tam mnie zaczelo cos rwac i od tygodnia boli

wszystkie ćwiczenia na plecy powodują ból. Natomiast boli tez ale lekko jak ćwczę inne partie i ta częśc pleców też wykonuje jakies zadanie. Ból jest w najszerszym grzbietu ale jak robie to ćwiczenie o którym pisałeś to nie czuje bólu. Może po prostu coś skręciłem ?

DZIĘKI WIELKIE . Ale drążek mam taki w futrynę bo nie rozumiem ćwiczenia na plecy? A jednak jakis sumplement bym chcial bo wczesniej cwiczylem 4 miechy ale mialem przerwe ok 2 miesięcy i teraz cwicze 2 miesiace ponownie . Moze jakies bialko czy cos ?

mi tez by sie przydal jakis dobry trening 5 dniowy :) jakies latwe cwiczenia na plecy bo rosne :) 2 razy w tygodniu tric i bic moze barki i klata i brzuch :)sroda i niedziela wolna

"czytaj i pytaj"!!!!!!!!!!!!!!!! jesli masz 13 lat to jestes za mlody "ćwiczenia na plecy to mam garba " bo masz zla technike daj sobie spokuj z cwiczeniem masz kontakt z bazą

A jednak nie napiszę bo nie mam abonamentu. Więc zobaczę jakie są inne ćwiczenia na plecy i będę eksperymentował.

Miesien czworoboczny jest to tzw. miesien kapturowy, czyli kaptury W linku, w ktory podales wszedzie sa cwiczenia na plecy.

Czyli ćwiczenia na plecy są równierz na kaptury?

dzieki a cwiczenia na plecy , bicepsy , barki

Cwiczenia na plecy tez sa przydante a nawet nie zbedne. Zawsze mozna cos pokombinowac, sprobowac, malo czasu masz bo tylko 40dni to chyba bedzie za malo,ale sam zobaczysz jak to wyjdzie.

3 ćwiczenia na plecy w HST??!! Przesada, ale możesz zrobić tak że w dzień MC zrób MC i podciąganie, a w dzień przysiadów samo wiosłowanie.

2 ćwiczenia na plecy przy obwodówce?

15 lat to urosniesz jeszzce hoo hoo ale sa takie sprawy 1 jesli wykonujesz cwiczenia na plecy mozesz miec problemy z wzrostem 2 gdzies czytalem iz jesli sie cwiczy w mlodym wieku to hormon wzrostu jest zuzywany do budowy miesni a nie do budowy kosci ale ile w tym prawdy to nie wiem

Moje 3 najlepsze ćwiczenia na plecy to : -drążek szerokim chwytem do klaty -drążek szerokim/średnim chwytem za kark -martwy ciąg

Więc dwa ćwiczenia na plecy w tygodniu w jednej jednostce to nie będzie za duzo?

Więc dwa ćwiczenia na plecy w tygodniu w jednej jednostce to nie będzie za duzo? dlatego tez w praktyce sprawdzisz ajk maja sie kwestie regeneracyjne